Yoga ve Mandala Eğitmeni

Ferdiye  Yurdakul

Dünyamıza, Dünyamız üzerinde yaşayan ve varlıklarıyla doğamızı oluşturan tüm canlılara iyi bakalım!

 

‘Dünya Doğa Koruma Günü’ her yıl 28 Temmuz’da kutlanmaktadır. Şimdiki ve gelecekteki nesillerin refahını sağlamak, doğal kaynaklarımızı korumak, onlara güzel bir şimdi ve bu bağlamda güzel bir gelecek bırakmak için sağlıklı bir çevre oluşturmalıyız.

 

Dünyamızda doğal dengenin sürdürülebilir olması için doğanın bir parçası olan birçok türün varlığını korumalıyız. Bu konuda bilinçlenmeli ve çevremizdekilerin de bilinçlenmesi için çaba göstermeliyiz. Kısacası, her türlü tehdide karşı doğal yaşamı korumalıyız.

 

Doğa Bizim Evimiz

 

Şimdi, tam da zamanı. Dönüp de evimize bakma zamanı. Çünkü doğa, evimiz. Doğamızı korumak, onu yaşanılır durumda muhafaza etmek, en önemli sorumluluğumuz.

 

Şimdi, şu an adımını at ve onu kendin için, gelecek nesiller için korumaya başla!

 

Şimdi oluşturduğumuz her güzellik, bize gelecekteki muhteşem tabloyu yaşatacaktır. Bundan emin ol ve harekete geç!

 

Doğayı Korumak İçin Neler Yapabiliriz?

 

Birey olarak bu konuda bilinçlenmeli ve sorumluluklarımızı yerine getirmek için bir sonraki günü beklememeliyiz.

 

Sorumluluklarımızın en başında, yaşadığımız çevreyi ve doğal ortamı korumak geliyor.

 

Doğayı korumak istiyorsak; öncelikle kendi yaşadığımız çevreyi korumalıyız. Bunun için neler yapabiliriz?

 

• Doğamız için tehdit oluşturan plastik kullanımıyla, kimyasal ve endüstriyel atıkların dönüşümüyle ilgili bir an önce harekete geçmek gerekiyor. Bu konuda, geri dönüşüm sisteminin iyi çalışıyor olduğunu kontrol etmeliyiz.

 

• Yeryüzünde bulunan su kaynaklarımızı, insan ve hayvan artıkları, çöp ve benzeri malzemelerle kirletmemeliyiz.

 

• Zararlı hayvanların, doğanın dengesini bozan böceklerin özellikle de karasinek ve sivrisineklerin üreyip çoğalmalarını engellemeliyiz.

 

• Şehirleşmeyle birlikte alt yapıların oluşumlarına daha da önem vermeliyiz. Alt yapıyla ilgili tüm işlemlerin de ilgili belediyelerce denetlenmesini talep etmeliyiz.

 

• Kullandığımız araçlarımızın rutin egzoz kontrollerini yaptırmalıyız.

 

• Yaşamımızı sürdürdüğümüz alanlarda doğal ürünleri kullanmayı tercih etmeliyiz.

 

• Doğal yaşamın kirletilmesine izin vermemeliyiz. Çevremizi kirleten birilerini gördüğümüzde uyarmalıyız. Gerekli uyarılara uymayanları da Dünyamızı korumak adına ilgili birime şikayet etmeliyiz.

 

Yoga Öğretisinin Doğaya Katkısı

 

Çocuklar için yoga, çocukların kendilerini ve doğayı tanıyıp daha duyarlı, daha düşünceli olmalarını sağlayan bir disiplin, bir bilim, bir felsefe.

 

Yogayla çocuklar, doğayı, hayvanları, kendilerini tanıyorlar.

 

Kısacası, hayvanların ve doğanın özel yanlarını keşfediyorlar.

 

Yoga, çocukların beden, zihin ve ruhlarına iyi geliyor.

Yoganın paçasından azıcık tutmayı başaran çocuk, artık yaşadığı, deneyimlediği dünyaya daha farklı gözlerle bakmayı başarıyor.

 

Çocuk ve Çocuğun Doğadaki Benliği

 

Çocuk, yogayla birlikte doğayla iç içedir. Yoga derslerinde bazen aslan olur; onun gibi kükrer, onun gibi yürür. Bazen yılan olur; ördek olur; kedi olur, onun gibi miyavlar; köpek olur bazen…

 

Doğadaki canlılar gibi değil sadece; bazen bir gökkuşağı; bazen bir sandalye, masa, köprü, mağara… gibi olur. Aslında çocuk, yoga derslerinin içinde bir nevi başka dersler de alır.

 

Öğrenir ve bu öğrenme ‘yaparak / yaşayarak / deneyimleyerek’ yapılan ve en etkili öğrenme şekli olandır.

 

Kendisini hiç bu kadar yaşamın içinde bulmamıştır; bulamaz da.

 

4 – 5 Yaş Grubu Yoga Pratiği

 

Giriş Bölümü

 

Çocuğunuzu selamlayın. Onu matının üzerine bağdaş kurmaya davet edin. Nasıl olduğunu sorun. Sonra, ellerimizi karnımızın üzerine yerleştirdik.

 

Burnumuzdan aldığımız nefesle her seferinde karnımızdaki balonu şişirdik. Nefesle birlikte “ A” şarkısını da söyledik.

 

Nefes alıp verirken yavaş yavaş nefes alma ve verme süresini artırdık.

 

Nefes verirken “A” şarkısını söyledik. Bunu yaparken nefesi “AAAAAAA…” diye verdik. Bu nefes ve şarkıyla matlarımızın üzerinde oldukça sakinleştik.

 

Isınma

 

Isınma hareketlerini yapmak için çocuğunuzu yavaşça ayağa kaldırın. Biraz yanlara, öne ve geriye doğru uzama hareketleri yaptık.

 

Kaslarımızı uzatırken aynı zamanda ısındık da.

 

Oyun

 

Çocuğunuza olduğunuz alanda bir sihir olduğunu ve kendisinin istediği bir hayvan ( kedi, köpek, kobra, çekirge, kelebek, inek, balık, kartal…) rolüne girip o hayvan gibi davranabileceğini söyleyin. Bu sihirli oyunu bir müddet oynayın. Böylece, ısındık ve kendimizi daha zinde, daha güçlü hissettik.

 

Gelişme Bölümü

 

Yoga kartlarını önünüze açın ve bugüne kadar öğrendiği ne varsa o kartlarda olduğunu, kartını çekip bir yogi olarak o hareketi yapmasını söyleyin.

 

O, bu hareketi gösterirken yardım edebilmek adına siz de hemen yanında olun. Daha fazla kart çekebilir, oyun uzadıkça da bugüne kadar yaptığınız pratiklerde gördüğü asanaları tekrar etmiş olur.

 

Tabii, bu asanaları kendi seçtiği karta bakarak uygulamaya geçmesi onu cesaretlendirecek ve hareketleri yapabildiğini gördüğü için de kendisiyle gururlanacaktır.

 

Sonuç Bölümü

 

Çocuğunuzdan matına uzanmasını isteyin. Beşer kez balon nefesi almasını söyleyin.

 

Sessizlikte kaldığında daha da rahatladığını göreceksiniz.

 

Kısa bir süre sonra, çocuğunuzu şavasanadan uyandırın.

 

Matına uzanmasını ve ayaklarını kendisine doğru çekip ayaklarına sarılmasını isteyin.

 

Çocuğunuza cesaretinden dolayı teşekkür edin. Sonra da birbirinize teşekkür edin.