Yoga ve Mandala Eğitmeni
Ferdiye Yurdakul
Çocuklarınız ne kadar sakinlik içinde, ne kadar çevresinin farkında? Sakin kalabildiklerinde mi; yoksa hareketli olmanın çıkmazlığı içerisinde mi daha çok öğreniyorlar? Seçiminiz sakinlikse, onları bu dünyaya nasıl çekebilirsiniz?
Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli
Sakinliğin içindeki yaratıcılığı, sağduyuyu, bilgeliği ve iyiliği keşfettiğimizde sadece yaşam kalitemiz yükselmeyecek, aynı zamanda anlam, değer ve mutluluk deneyimimiz de artacaktır.
Yoga pratiklerinin çocuklara kazandırdıkları:
- Kendisi ve başkaları hakkında dikkatli olmayı öğrenmek.
- Daha durgun, daha meraklı olmayı deneyimlemek.
- Durup dinlemeyi öğrenmek.
- Mutlu olabilmek, neşeli, coşkulu olabilmek.
- Meditasyonla sakinleşmek, konsantrasyonunu sağlamak.
- Öğrenmek, bu dünyayı daha iyi bir yer durumuna getirmek.
- Dikkatin gücünü keşfetmek.
- Sakin, sabırlı ve dikkatli kalabilmeyi öğrenmek.
- İçeri giren ve dışarı çıkan nefesinin farkına varmak.
- Panik halinin nefesle aşılabileceğini öğrenmek.
- Dikkatle gözlemlemeyi öğrenmek; böylece çevresindeki dünyayı daha iyi keşfedebilmek.
- Mandala terapi yöntemiyle meditasyon yapmak.
- Kendi bedeninin farkına varmak. Kendini dinlerken kendini daha iyi hisseder, sınırlarını keşfeder.
- “Bakmak, koklamak, hissetmek, dinlemek, tatmak” beş duyusunu gerçek bir macera gibi yaşamak.
- Duygularının farkına varmak, onları hissetmek ve kabul etmek.
- Hayal etmek, yaratıcılıklarını keşfetmek.
- Dinlemeyi, kendisini ve çevresini, çevresinde olup biteni sakince dinlemeyi öğrenmek.
4 – 5 Yaş Grubu Örnek Seans
Süre: 30 dk.
Giriş Bölümü
Onu matının üzerine bağdaş kurmaya ya da rahat ettiği bir oturuşa davet edin. Nasıl olduğunu sorun. Ondan sizinle paylaşmak istediği bir şey varsa size anlatabileceğini söyleyerek seansa başlayın. Sonra, ona komutunuzla beşer kez karın, göğüs ve omuz nefesi yaptırın.
Isınma
Isınma hareketlerini yapmak için onu ayağa kaldırın.
Yağmur Damlaları Oyunu
Çember oluşturun. Yağmurun yağması için ne gerekiyor? diye sorun.
Cevabını dinleyin. Çember şeklinde bir süre yürüyün. İstediğiniz şekilde bulut olun.
Her rüzgar estiğinde şekliniz değişsin.
Her seferinde farklı bir bulut olun.
Rüzgar durunca kaldığınız yerde, o anki şeklinizle durun. Sihirli bulut olduğunuz için birbirinize çarpmayın. Sonra, sihrinizi kaybedip çarpışın. Bazen, rüzgar hızlandığı için siz de hızlanın.
Her el çırpışınızda şimşek çaksın. Sonrasında, kol kola girin. “Toplandılar, yağdılar.” komutunuzla karara varıp aynı yere düşün. Böylece, yağmur yağsın.
Güneşin gelmesiyle birlikte hareket edip, komutu da verip açılın. Güneşin gitmesiyle ortaya doğru toplanın. Isınana kadar aynı süreç devam etsin.
Isındıktan sonra yere uzanın, cenin şeklinde sağa sola doğru sallanın. Balon nefesini uygulayın. O, yerde yatarken “Yağmurdan sonra güneşin çıkmasıyla gökyüzünde ne görürüz?” sorusunu sorun. Cevabını dinleyin. Bir süre sonra çocuğunuzu komutunuzla yerden kaldırın.
Gelişme Bölümü
Hayvanat bahçesine bir geziyi hayal etmesini isteyin.
Hayvanat bahçesinde ne gibi hayvanlar görebileceğini ve bu hayvanların nasıl göründükleriyle, ne yedikleri üzerinde konuşun. Çocuğunuzla kelebek, kedi, köpek, kobra, deve, balık, kartal hareketlerini yapın. Hareketleri yaptıktan sonra, bu hareketler içindeyken ne hissettiğini, nerelere gittiğini, neler yaptığını sorun. Çocuğunuzun verdiği cevapları dinleyin.
Sonuç Bölümü
Çocuklardan matlarına oturmalarını isteyin.
Beşer kez balon nefesi almasını söyleyin. Dersin başında gökyüzünde yağmurun durması ve güneşin çıkmasıyla görülen gökkuşağını hayal etmesini söyleyin.
Kısa bir süre sonra, çocuğunuzu şavasanadan uyandırın ve ona bağdaş kurup oturmasını söyleyin. Neler gördüğünü sorun, ona anlattırın.
Önce siz, ona teşekkür edin; sonra da o, size teşekkür etsin.